肱三頭肌訓練｜以解剖學概念看滑輪下壓
肱三頭肌滑輪下壓這項動作 主要以肘關節伸展為動作要領 我們以解剖學的概念來理解這項動作 肌肉起點： 長頭：肩胛骨的盂下結節 外側頭：肱骨後上表面中間 內側頭：肱骨後下表面 肌肉止點： 尺骨鷹嘴突 肱三頭肌由 長頭、外側頭、內側頭 所組合而成 滑輪下壓操作過程中， 必須做到穩定肩膀並以手臂伸直 以及手臂彎曲的方式去訓練，
肱肌訓練｜影響肱肌感受度的主要原因
肱肌位於肱二頭肌之下 起點：肱骨前表面的下半部 止點：冠狀突、尺骨粗隆 主要動作為：屈肘關節 有些人可以鍛鍊出很發達的肱肌， 到底是如何辦到的？ 除了每個人天生肌肉長度的差異以外， 主要影響感受度的原因是來自神經支配的差異。 解剖研究中發現， 肱肌的收縮主要是由三種不同的神經支配， 而在實際情況下並非所有人的解剖構造都完全相同。 統計中發現約有： ✅ 25%的人肱肌收縮是由單一神經支配。 ✅
我做得到嗎？｜面對目標的6項評估
🚬 告訴有煙癮的人吸菸的壞處， 就能使他停止抽煙？ 📖 閱讀完一本管理的書籍， 就能成為一個好的管理者？ 👩🏫 修了一門網頁設計課， 竟能成為好的網頁設計師？ 🗣 當你教了正確作法， 就不會有人犯錯？ 我想大多數的人 都不會同意以上方法是有效的。 反觀疫情之下
胸肌訓練｜胸肌發展不均的3項因素
多數人， 胸大肌會有外側緣比內側發達 或是下胸比上胸強壯的情形， 主要的原因是因為 肌肉在運動時只有特定區塊收縮， 而沒有徵召到完整的胸部肌群。 若能做到胸肌完整且均衡的收縮， 就可以避免胸肌鎖骨部（上胸）延遲肥大， 使胸肌內外側得到均衡發展。 造成胸肌發展不均的情形有很多因素： ✓ 神經因素 ✓ 肌肥大因素
胸大肌訓練｜如何改善仰臥胸推代償？
胸大肌你在哪裡？🤔 感受度不好抓？🤨 🔹胸大肌 ▌起點： - 鎖骨：半邊鎖骨內側 - 胸肋：胸骨前面，第2~6肋軟骨
給健身教練的，3項先見之明
🧐如果能「回到過去」 翻轉人生某個決定， 你最想改變什麼？ 「穿越時空」的元素， 經常用於在各種 影視劇情當中， 從小叮噹的時光抽屜、 古代穿越劇、奇異博士...🧙♂️ 故事中穿越角色 好像自帶光環 帶著外掛一樣過著人生。 這波突如其來的疫情 讓小編反思過去、現在、未來 想到要是在這個 「令人摸不著頭緒的人生遊戲當中」
減重減脂飲食方法｜阿特金斯飲食法、 歐尼許飲食法優缺點分析
選擇了道路，堅持走完🐾才是重點🛤！ 暨上一篇介紹了三種常見的飲食 我們再來看一些不同的飲食方法 1️⃣ 阿特金斯飲食法（Atkins diet） 以肉類、堅果、 奶類、低碳水蔬菜為主食， 盡量不吃澱粉或高糖類食品， 近似生酮飲食， 但蛋白質占總熱量的比例更高 👍飲食的優點在於 1. 愛吃肉的人會吃很爽XDD 2.
減重減脂飲食3要素｜間歇性斷食、碳循環、生酮飲食優缺點分析
減肥的路，要選哪條🛤？ 低碳、低脂 到後來生酮飲食 間歇性斷食等等⋯ 檯面上的減肥方法種類非常多， 但其實總體來說，調整的不外乎是 🔸 進食時間 ➡️ 間歇性斷食限制進食時間 🔸食物種類 ➡️ 低GI飲食限制以低GI食物為熱量來源 🔸巨量營養素攝取比例 ➡️
疫情之下，教練該怎麼辦？｜3個可以採取的行動
💭三級警戒是否會如期解封？ 💭解封後，日子就能恢復疫情前嗎？ 💭停業的這段期間我該做些什麼？ _______ You are not alone！ 你並不孤單，更不是一個人。 疫情影響著全球， 這是全世界共同面對的難題。 同時也意味著， 可參照的範圍是廣泛的。 簡單來說， 各國的健身產業也正在努力
交叉訓練：專項運動與核心訓練
大家都需要核心 如果今天一個人的核心無力， 你可以想像是一隻頭重腳重的娃娃 它會沒辦法坐直身體，也無法好好站立 我們靠著核心維持姿勢， 也靠它做出日常生活的種種動作🏌♂️🏄♂️🏊♂️⛹♂️ 那我們在運動的時候，核心又做了些什麼呢❓ 🔸️棒、壘球🔸️ 不論是投擲或打擊， 幾乎所有的動作都是多平面的 而這兩種動作， 幾乎都是從下肢帶動到上肢而做出動作 因此，核心在這項運動中， 扮演很重要的「轉運站」－－連動上下半身， 將下肢產生的爆發力傳遞到上肢做出動作