肱三頭肌滑輪下壓這項動作
主要以肘關節伸展為動作要領
我們以解剖學的概念來理解這項動作
肌肉起點：
長頭：肩胛骨的盂下結節
外側頭：肱骨後上表面中間
內側頭：肱骨後下表面
肌肉止點：
尺骨鷹嘴突
肱三頭肌由
長頭、外側頭、內側頭
所組合而成
滑輪下壓操作過程中，
必須做到穩定肩膀並以手臂伸直
以及手臂彎曲的方式去訓練，
這時候就可以訓練到內側頭與外側頭
這兒分享一個小技巧，操作過程中，
給予指令是手臂向下慢慢伸直，
會比手臂往下壓來得好喔
不過若想訓練到三頭肌長頭，
則需要搭配肩關節屈曲
（手臂抬到耳朵旁邊手伸直的動作）才能訓練到長頭，
那個動作叫做法式彎舉喔
所以千萬不要搞混兩個動作的差別了，
不同的動作，帶來的效益也就不同
懶人包
滑輪下壓是訓練外側頭、短頭
法式彎舉訓練長頭
📷：FEA-CPT