減重減脂飲食方法｜阿特金斯飲食法、 歐尼許飲食法優缺點分析
選擇了道路，堅持走完🐾才是重點🛤！ 暨上一篇介紹了三種常見的飲食 我們再來看一些不同的飲食方法 1️⃣ 阿特金斯飲食法（Atkins diet） 以肉類、堅果、 奶類、低碳水蔬菜為主食， 盡量不吃澱粉或高糖類食品， 近似生酮飲食， 但蛋白質占總熱量的比例更高 👍飲食的優點在於 1. 愛吃肉的人會吃很爽XDD 2.
減重減脂飲食3要素｜間歇性斷食、碳循環、生酮飲食優缺點分析
減肥的路，要選哪條🛤？ 低碳、低脂 到後來生酮飲食 間歇性斷食等等⋯ 檯面上的減肥方法種類非常多， 但其實總體來說，調整的不外乎是 🔸 進食時間 ➡️ 間歇性斷食限制進食時間 🔸食物種類 ➡️ 低GI飲食限制以低GI食物為熱量來源 🔸巨量營養素攝取比例 ➡️
運動是一種氧化的過程｜如何平衡自由基
運動是一種「氧化」過程， 人體在運動時， 身體對氧的攝取和消耗都會增加， 例如從事慢跑等有氧運動， 吸入的氧氣量會比平常多出10~15倍； 劇烈運動是10~20倍 💨💨💨 這時無法燃燒完全的氧會增多， 就會使得體內的自由基而增多。 自由基是具有不成對電子的原子或分子， 是正常代謝和能量產生的結果， 並在體內一直不斷發生。 它們可以透過從附近任何一個分子中 奪取電子來輕易地產生自由基。 當你暴露在香菸煙霧、廢棄、