肱肌位於肱二頭肌之下

起點：肱骨前表面的下半部
止點：冠狀突、尺骨粗隆
主要動作為：屈肘關節

有些人可以鍛鍊出很發達的肱肌，
到底是如何辦到的？

除了每個人天生肌肉長度的差異以外，
主要影響感受度的原因是來自神經支配的差異。

解剖研究中發現，
肱肌的收縮主要是由三種不同的神經支配，
而在實際情況下並非所有人的解剖構造都完全相同。
統計中發現約有：

✅ 25%的人肱肌收縮是由單一神經支配。
✅ 70%的人肱肌收縮是由兩條神經支配。
✅ 5%的人肱肌收縮是由三條神經支配。

可想而知，對先天構造三條神經支配肱肌收縮的人來說：

✅ 更容易提高肱肌感受度，
且能更完整收縮肱肌以及徵召到相關肌群。

✅ 當然相對肱肌肌肥大會有更好的效果，
對於肌肉長度較長的人來說效果更明顯。

對於僅有一條神經支配肱肌的人來說，
就必須付出更多的訓練才能達到足夠的肌肥大效果，
建議可以額外加入更多獨立強化肱肌的訓練動作去做補強！

參考資料來源：📚≪進階肌力訓練解剖聖經2≫（2020.09）

📷: FEA