oooak.co

「 關節鄰近假說 」 是由物理治療師Gray Cook 以及功能性訓練專家 Mike Boyle 根據自身觀察以及多年訓練選手經驗衍生出此假說。 從足底至頭頂，我們分別做個簡單的說明： 足底 ＝ 穩定度 踝關節 ＝

胸椎總共有12節，也是所有脊椎區段中最長的，想當然他們的動作影響會很大 也因為它的影響力，若這個區段的脊椎發生變化，對我們的影響也不容小覷 我們在胸椎最容易看見的情況，分別是 1️⃣ 脊椎側彎（Scoliosis） 2️⃣ 過度後凸（hyperkyphosis）

教練！我硬舉做不好怎麼辦？ 硬舉做不好有很多可能的問題，也有很多退階的動作可以做練習，若你是因為腿後側太緊繃無法下蹲的夥伴，可以嘗試滾筒放鬆或是做一些柔軟度練習！ 下方提供你站姿前彎的練習方式： • 雙腳與肩膀同寬，雙手叉腰、膝蓋微彎，屁股向後延伸、背不打直，不彎腰駝背， • 在背打直的狀況下逐漸將雙手向下碰地，