測量體內與肌肉損傷相關的指標，
其中之一個指標是肌酸酐激酶肌肉酵素。
肌酸酐激酶肌肉酵素
通常以很低的濃度存在於血液中，
當肌肉損傷發生，
這個酵素就會大量從肌肉釋放進血液中，
我們可以間接推測血液中的激酶濃度越高，
代表越多的肌肉纖維受損。
而假使認為肌肉痠痛程度與肌肉受損程度成正比的話，
則肌肉痠痛越嚴重時，激酶濃度越高才對，
☝️ 然而只有極少數的研究能支持兩者的關聯。
通常不是激酶濃度尖峰和痠痛程度不同步，
就是嚴重疼痛時激酶濃度卻正常，
有時也會激酶濃度升高但卻完全沒有症狀。
其實我們的痠痛之源…
只有一小部分的疼痛感是來自於收縮的肌纖維本身，
其他絕大部分來自局部的筋膜（包圍肌肉的構造），
對痛覺最敏感的受器就位於筋膜，
平均比肌肉中的痛覺受器多了六倍的神經支配，
也就是敏感度高了六倍之多。
而了解痠痛位置也能有效降低傷害風險：
⚠️ 若痠痛位於肌肉肌腱交界處而非肌肉中心，
需要特別注意， 這表示運動伸展期的活動度可能太大了，
如果持續此種訓練，肌腱病變甚至撕裂的風險會提升。
⚠️ 肌肉可能仍有疼痛，但實際卻已經恢復，
此種疼痛或許只是來自筋膜的殘響，
消退得比源自肌肉的疼痛還慢而已。
⚠️ 一旦疼痛的高峰過去了，就無需害怕訓練，
只要注意避免活動角度過大的運動，
以免過度伸展， 或使用極大重量，
安排長一點的訓練組維持張力
（也就是降低活動度，尤其是伸展期的活動度）就非常適合！
參考資料來源：📚≪進階肌力訓練解剖聖經2≫（2020.09）