在肌力訓練當中，
前者專家們研究出了各種包羅萬象的訓練方式
給予身體不同強度的刺激
因此這樣世界上同時也誕生了這麼一份課表，名為「Smolov」的訓練法，
名稱也是取決於發明者「Sergey Smolov」他是一位來自俄羅斯的體育相關研究的專家，
在他的說明當中這個訓練法主要是針對深蹲的週期化最大肌力高強度課表。

這個課表內容包含了極高的訓練量與強度，
是屬於非常進階且暴力的訓練法，
基本上就是有訓練就是要深蹲，
然而特別要求自身的恢復能力，
之所以較少人真正使用這個課表訓練就是因為它的受傷風險太高，
相對的代價越大，獲得的就越多，
它也能在13週增加你深蹲1RM的最大重量。

什麼樣的人適合跑這份課表，
除非你有較特殊的需求，
要求在短時間內提升深蹲的最大重量，
不然一般訓練的朋友們則不建議嘗試。