當肩胛骨本身較小
則棘下肌附著的空間就少，
進而限制了肌肉發展和肌力增加！
相反的，
肩胛骨較大則棘下肌
能附著的空間也大，
在訓練前就已經較為發達，
開始訓練後肌肉成長的潛力更有優勢，
且提空了肩關節額外的保護。
肩胛骨越小，
棘下肌越難有效的保護肩關節，
所以更要針對它加強訓練，
同時應避免易受傷的動作，
在提升肌力的同時
也要預防過度訓練，
建議在兩次肩膀肌力訓練之間
安排長一點的休息時間。
◼️棘下肌(infraspinatus muscle)
▪️動作：
肩關節外轉(external rotation)
肩關節內收(adduction)
➡️起點：肩胛骨棘下窩(infraspinator fossa)的內側
⬅️止點：肱骨大結節(greater tubercle)後側中間小面
參考資料來源：
📚≪進階肌力訓練解剖聖經2≫（2020.09）
📷：PGC L1 評估及應對