講到核心，你會想到什麼🤔
🙋：肚子！
🙋♀️：下背！
🙋♂️：這兩個都是啦！
這些答案都是對的，
沒有那個定義是最正確的
但除了一般認知的腹部及下背
形成的環形區段外，
還有一個地方
也能被歸類在核心內
那就是髖！
在某些書中會提到一詞－－
「Lumbopelvic hip complex」
（LPH Complex），
指的是除了腰椎及骨盆，
髖也被涵蓋在內的複合體
這個複合體
主要負責驅幹的穩定，
而他的上下鄰居－
胸椎及髖關節，
則會仰賴這個複合體的穩定而活動
—–
❓ 如果複合體不穩定會怎麼樣 ❓
一旦複合體不穩定，
它就可能會動，
這時如果原本負責活動的關節活動度受限，
其他理應負責穩定的部位
則會產生過多動作
1️⃣ 胸椎是緊接在腰椎以上，
而且因為節數較多，
因此綜合起來的活動度較大
如果核心段在水平面不穩定，
動作很容易在腰椎旋轉，
然後胸椎反而變得不會動
胸椎不會動，
變的太過穩定，
接著的肩胛骨就成為被害者～
肩胛原本應該穩定地貼合胸闊，
結果現在變得太容易動作了，
往外再影響到肩關節
肩關節的活動度被肩胛代償，
使活動度變得過小
2️⃣ 除了往上影響外，
往下也會影響髖關節活動度
如果是骨盆前傾或後傾，
可能使下肢前後側的
張力不同而導致不舒服
如果是側傾和旋轉，
可能導致兩腳不平均，
進而產生單腳不舒服，
或是下背單側不適的狀況
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核心的穩定的目的，
除了消極地抵抗變化外，
積極地產生各種動作才是日常生活中，
核心更重要的功能
核心不只是核心
向外延伸，其他的關節，
都可以是核心的一部分。
📷：FEA-CPT