我們所到之處，
幾乎無時無刻都在對著大腦喊著「有獎勵！」
我們的腦袋一直沈浸在多巴胺中，
很容易讓我們覺得心癢癢的，一直想去止癢。
也因多巴胺系統時刻受到過度刺激，
這也難怪許多人沒有辦法如期完成自己預設的目標……
像是過重的體重、沈溺於電玩、
手機社群媒體、甜食等等……。
對於許多人來說，要能夠維持理智、
擺脫這些不好的習慣，是真的有一定的難度！
如果我們要好好的
在這充滿誘惑的現代社會進步，
就必須學會與這些每天在眼前晃來晃去的有毒獎勵say no！
才能拾獲對我們人生充實與意義感的真實獎勵！
以生理上來看，
大腦有一個「獎勵系統」的區域，
在受到刺激時，就會釋放一種叫做「多巴胺」的化學物質。
多巴胺給你的是「承諾會有獎勵」，
它承諾你在行動之後會從中獲得獎勵。
譬如你在酷熱難耐的艷陽底下
路過一間飲料店，
腦內突然釋放多巴胺，
你會迫不及待的想要感受這沁涼的美好！
此時，大腦除了受到多巴胺的干擾，
同時會期待一波胰島素分泌的高峰，
於是降低了血糖濃度，
讓你更渴望喝到一口冰冰涼涼口感極佳的手搖飲，
下一秒你就會默默地拿出錢包在後排隊了。
多巴胺的設計並非讓我們感到開心與滿足，
它要的不是真正的快樂，
而是對快樂「產生可望」與「行動」，
它的目的在吸引力的注意力，
激發你採取行動去獲得獎賞。
多巴胺除了刺激你「想要」以外，
也會觸發壓力荷爾蒙的釋放，使我們感到焦慮。
這也說明為何我們會覺得眼前的獎勵越想越重要，
重要到我們非得立馬起身去得到它不可！
一但明白「想要的慾望」其實是多巴胺製造的幻境，
當你想起你有更遠大的目標時，
這些旁邊的誘惑都會是我們成功的絆腳石！
你需要的是自我控制而不是壓抑心理。
參考資料來源：📚≪美國第一健身強人科學化鍛鍊全書≫（2021.03）
：精準指導學lv1