📚當肌肉在收縮時，
細胞內外會堆積像是氫離子之類的代謝產物，
這會使你訓練時感到肌肉灼痛。
身體會將更多的血液打入肌肉
來帶走這些化合物，
血液進入肌肉會讓肌肉中的細胞腫漲。
除此之外，
這些化合物還會吸收水分，
而血液含水分皆會讓肌肉細胞腫漲。
因而形成「充血感」，
已有充分證據可以證明
充血感能提升蛋白質合成。
🗣不過，充血感並非最強大的肌肥大刺激訊號，
效益遠不及機械張力， 所以，
一昧的追求感受度、充血感，
忽略了機械張力
（大重量會在肌肉上 產生大量的機械張力，
會啟動更多的肌肉纖維），
反而會阻礙肌肉成長與肌力提升。
參考資料來源：📚≪美國第一健身強人科學化鍛鍊全書≫（2021.03）
選文：ＣＪ教練