肌肉就像是橡皮筋，
理想的狀態是能夠有足夠的彈性，提供收縮跟延展的空間
有了彈性，收縮時才能有足夠的彈力位能，轉換成動能來做功
有了彈性，延展時才有足夠的空間可以被伸展而不至於斷裂
但如果這條橡皮筋因為過度使用或其他原因，
導致彈性疲乏或質地變僵硬，不僅局部肌肉動作受影響，
整個動作鏈的肌肉都會因此有改變喔！
❓是什原因導致肌肉變僵硬❓
可以大致分兩類
1️⃣ 張力上升
2️⃣ 張力下降
不論是張力上升或下降，
都源於兩種原因－神經性與適應性
🔸️張力上升－神經因素🔸️
1️⃣ 大腦邊緣系統活化
情緒、焦慮、緊張、壓力等原因造成邊緣系統活化，
易讓身體進入戰或逃反應內，使肌肉呈現緊繃狀態
2️⃣ 激痛點
動作過程不會疼痛，但按壓會痛
3️⃣ 痙攣
🔸️張力上升－適應性因素🔸️
當一塊肌肉維持在短縮的位置太久，
會造成適應性短縮，並導致此肌肉閾值下降，
容易在動作模式中被使用
但若某動作中，短縮的肌肉並非主動肌，
則容易出現代償現象。
🔸️張力下降－神經因素🔸️
1️⃣ 交替抑制
當拮抗肌被活化時，主動肌會反射性地被抑制
主動肌因為抑制，而導致張力下降
2️⃣ 關節誘發性無力
當關節有發炎或其他狀況時，
關節會釋放訊息抑制肌肉收縮
3️⃣ 傳入神經遲滯
關節的機械受器受損時，
關節產生的肌肉反射連帶受到影響，導致及扔張力低下
因為關節的機械受器能提供肌肉收縮所需的傳入性訊息，
因此，當受器受傷後，傳入性性訊息減少，
會連帶影響到驅動Alpha運動神經元的傳出性訊息，
進而使肌力下降
4️⃣ 假性麻痺
一種源於神經反射性無力的表徵
5️⃣ 激痛點無力
剛剛提到激痛點會讓張力上升，
但持續的上升會導致肌肉過度使用，
提早疲乏，最後造成肌力下降
6️⃣ 疲乏
不論是神經性或代謝性疲乏，
都會讓肌肉徵召的難度提升，導致張力下降
🔸️張力下降－適應性因素🔸️
當肌肉長期維持在伸展的位置，
會產生肌梭抑制。
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造成肌肉緊繃的原因有許多，
若能分辨出是哪個原因導致緊繃，
並對症下藥，就能事半功倍唷🥰