當你在重複做起立蹲下，或是深蹲的動作時，
你會感覺到哪裡在用力呢🤔
當情況改變成你持續不斷的走路，你會感到哪裡酸痛嗎～
我們的身體可以行走🏃♀️非常久的時間，
而不會感到酸痛或太過疲勞，
這是因為，我們並不單單使用我們的某個特定肌肉🦵在施力
我們其實「全身」都在用力
我們的身體就像是一個系統，
這個系統若以我們熟知的區分方式，
可以分為關節鏈及肌肉鏈
🔸️關節鏈🔸️
我們在評估時，時常會觀察客戶的脊椎排列，
這就是關節鏈的其中一個次分類－姿勢鏈－的一種
脊椎因為關節排列就像是一連串的齒輪一半，
一個結構位置改變，就會連帶影響上下相鄰的關節，
而這些關節又會再進一步去影響更上游或更下游的關節
所以，有時候某個關節的問題，
可能會在非常遙遠的地方，才能找到問題的源頭
另外，還有一種例子
當骨盆前後傾偏離中立位置時，
也會間接影響髖關節、膝關節、踝關節、甚至是胸腰椎的排列
因此，強調脊柱中立的用意，
除了讓肌肉能以適當的長度穩定關節外，
也是讓該出力的肌肉擁有好收縮的長度
姿勢鏈強調排列，較屬於靜態穩定的範疇
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有沒有看過棒球投手投球的姿勢？
當投手投擲⚾️時，
從下肢踩地（踝關節）、髖部旋轉（髖關節）、
軀幹旋轉（脊椎）、肩胛、肩關節、一路到手腕，
最後將整體傳出的力量藉由球來表現，這一連串的關係，稱為動力鏈
透過動力鏈，協同各個關節做出想執行的動作，
把動作的力量放到最大
動力鏈主要強調動作，屬動態動作範疇
🔸️肌肉鏈🔸️
肌肉都接在骨骼或筋膜上，
當動作執行時，一定會有地方是穩定的，作為動作的支點
而讓關節鏈做動作的，就是肌肉鏈💪
肌肉鏈最主要的功能是促進旋轉，
人體的許多動作都是左右對稱、上下交錯的，
肌肉鏈可以協助以交錯的方式傳遞上下肢的力量
較廣為人知的肌肉鏈是解剖列車裡的螺旋線－由頸部走到對側背部，
在往前經過胸闊走向同側的骨盆，
甚至往腳繞了一大圈後，回到對側背部
這樣的肌肉鏈，可以協調對稱的動作，讓全身一起動起來🥰
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藉由身體的這些連結，
我們才得以將動作做的更順暢完整，也更輕鬆，
甚至感覺不到哪裡在用力
身體作為一體，走起路來更輕盈🏃♀
撰文：Eason教練
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帶你由人體結構為出發，看穿人體密碼。
這堂課不是以單一表徵解析，
而是將分析身體評估的邏輯帶給你，
讓你可以在日後的實務操作中使用。
