每個訓練動作都有增加訓練強度或是增加感受度的技巧，
常見的像是改變力學角度或是軀幹位置等，
此時此刻練肩膀的你，在做側平舉是否有使用像是些微轉動手腕，
想像啞鈴是兩罐水往內往下倒的感覺，使肱骨往內旋轉，也是所謂的肩內旋，
這個技巧連健美教父Charles Glass指導學生時都普遍再使用，
甚至Arnold Schwarzenegger的書中內容也有提到。

從解剖學的角度去看三角肌中束的止點位置
這個技巧確實會減少三角肌前束的參與，大幅增加中束的徵召，
但是動作上還是有它的風險存在，
如果本身肩關節帶有舊傷或是疼痛那就不推薦使用這個技巧，
保守一點也建議手臂在身體前側約三十度來做執行側平舉及內旋。

動作上主要還是依據個人需求目的去做選擇
學會評估風險，把受傷的機率降至最低才是根本，
到頭來練得渾身是傷，肯定非常不划算！